每天跳500到1000个跳绳,每天做30组波比跳,每天做100个开合跳,或者是骑车冲刺,坚持两个星期左右,你就可以看到效...
通过多个复合动作的组合,采用高强度低间歇的训练模式,快速提升到你的最大心率,加速燃脂过程。代表性动作有:波比跳、高抬腿、侧身跳步等。 而有氧训练会更加平柔一...
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