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乒乓球训练方法内容

发布时间：2024-06-30 17:59
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1、耐力训练。长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在...

1. 多球单练：练习者台旁放一筐多球，做单球练习，击球失误不必捡球，直接从筐中取球继续练习。2. 供多球练习：（1）自供自练：如练习发球或攻小球，自己按既定要...

1、自抛自接球。练习者手持乒乓球，模仿中、高抛发球的动作垂直向上抛起，待球下落时接住，要求抛接过程球始终在手心上。2、抓地面反弹球。练习者原地站立或两脚开...

乒乓球步法种类和训练方法一、乒乓球步伐种类、训练方法以及实际运用 1.单步：一脚为轴，另一个脚向前、后、左、右不同方向移动，重心随之跟上。单步具有移步简...

- 在对方发球的情况下，采用先防后攻的练习，提高防御和应变能力。- 让对手模拟某种战术特点，进行先防后攻的练习，有意识地提高自己的防御和应变能力。5. 旨在提...

以下是乒乓球基本功训练的方法：1、握拍姿势练习：正确的握拍姿势对发挥技术非常重要。练习正确的握拍姿势，包括手...

乒乓球力量训练 1、站立提膝相关：平衡能力以及腿部力量站立，双手平举，与肩同宽，尽可能的提高左膝，在最高点保持约三秒钟，然后缓慢放下，换右腿，动作相同，...

1、抽球练习：即自己找到一张靠墙乒乓桌，你将球在自己一方弹起，再立刻向对方桌面抽去，球与桌面发生剧烈碰撞之后，再弹至墙面，最后再次发生反弹，球再次落至自...

1. 自抛自接球练习：练习者应手持乒乓球，模拟中、高抛发球动作，将球抛向上方，待球落回时接住。重点是球在整个过程中应保持在手心上方。2. 地面反弹球练习：练习...

1. 抽球练习：找一张靠墙的乒乓球桌，将球弹起并在它再次落回桌面时抽打，使其碰撞墙面后再次反弹回来。这种练习对技术要求较高。2. 颠球练习：这是提升手感的有效...